座りながら運動できる「ピラティス」に取り組む参加者たち

　登別市保健福祉部国民健康保険グループ主催の「いきいき健康教室ｉｎ『北海道文教大学登別分校』」が１６日、鷲別コミュニティセンターで行われ、６５歳以上の市民約５０人が講話やエクササイズを通じて、健康寿命の延ばし方を学んだ。

　市が包括連携協定を締結している北海道文教大学（恵庭市、渡部俊弘学長）との初の連携事業。同大学の理学療法、作業療法、栄養学の教授らを招き、「制限されることなく日常生活を送る期間（健康寿命）」を長くする秘策を伝えた。

　髙田雄一教授は「健康寿命の延伸には、栄養・食事、身体活動・運動－が重要で、特に運動には無理のない範囲でのウオーキングが有用」と強調。脂肪を燃焼し、心肺機能向上、骨の強化、血流が良くなることによる脳の活性化など、歩くことで得られるさまざまなメリットを紹介した。

　小山奈緒美教授は、エネルギー源となる炭水化物、体を作るタンパク質、体の調子を整えるビタミンを自動車に例え「炭水化物はガソリン、タンパク質は車体、ビタミンはオイル。どれかが欠けてもいけない。バランスが重要」と栄養学の面から説明。その上で「トーストに卵やウインナーを、麺類やご飯に野菜やツナ缶などを“ちょい足し”することで栄養のバランスは全然違ってきます」と手軽なメニューを例に摂取法を伝えた。

　このほか、つり下げられたロープによって肩の可動域や体幹を鍛える「レッドコードエクササイズ」、椅子に座りながら腹回りの筋肉が鍛えられる「ピラティス」をそれぞれ大森圭、金子翔拓両教授の指導の下、参加者が実践した。

　参加者らは講義に聴き入り、体幹を鍛えるエクササイズにも真剣に取り組み、元気な体を維持しながら生活する手法を学んだ。